Knee push-ups

Uit SportaMundi_wiki
Naar navigatie springen Naar zoeken springen

Omschrijving

Knee push-ups.

Protocol

Doel
Rompkracht, kracht bovenlichaam.
Beschrijving van de test
De proefpersoon steunt op de handen en de knieën in pomphouding. De bovenbenen en romp zijn in rechte lijn, de handen op de grond onder de schouders. Vanaf het startsignaal tracht de sporter zo veel mogelijk knee push ups te doen binnen de 30 seconden. Het hoofd komt tot -5cm van de grond en de armen moeten terug volledig gestrekt worden. Wanneer de uitvoering niet correct is wordt er geen punt toegekend.
Scorebepaling
Het aantal correcte push-ups binnen 30 seconden worden genoteerd.
Notatie
**
Materiaal
  • Matje
  • Chronometer

Video

Checklist

  • Controleer de starthouding
  • De sporter krijgt een proefpoging
  • Controleer of de bovenbenen en romp in een rechte lijn blijven
  • Neus praktisch tegen de grond (-5cm van de grond)
  • Armen terug volledig gestrekt
  • Tel luidop de correct uitgevoerde push-ups mee

Instructiesheet

Zie ook

I Do Overzicht